2024.06.18

【本のレビュー】エッセンシャル思考：忙しい人ほど読むべき。

shimauma

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こんにちは、皆さん。シマ（:@shima_growingup）です！

シマウマ

毎日やることが多すぎて、どれに集中すればいいのか分からない！優先順位をつけて、本当に重要なことに集中したい。

日々の忙しさに追われて本当に重要なことを見失っていませんか？私自身も、やることが多すぎて何から手を付けていいのか分からなくなることがよくあります。そんな時に出会ったのが、グレッグ・マキューン著の「エッセンシャル思考」です。この本は、私たちが限られた時間とエネルギーを最も価値のあることに集中させるための方法を教えてくれます。特に、仕事やプライベートでの優先順位に悩んでいる方には必見の一冊です。それでは、さっそく内容を見ていきましょう。

こんな人にオススメ

優先順位を明確にしたい人

仕事やプライベートで、何に集中すべきか迷っている人。
本当に重要なことに集中して成果を上げたい人。

時間管理に悩んでいる人

多くのタスクに追われ、効率的な時間管理ができていないと感じている人。
限られた時間で最大の成果を出したい人。

シンプルな生活を目指している人

生活や仕事の中で無駄を省き、シンプルなライフスタイルを追求したい人。
不要な活動を減らして、本質的なことに集中したい人。

ストレスを減らしたい人

多忙な日々に疲れを感じ、ストレスを軽減したいと考えている人。
優先順位をつけることで、心の余裕を持ちたい人。

自分の価値観を再確認したい人

自分の価値観や目標を見直し、本当に大切なものを再確認したい人。
自分の行動が価値観と一致しているかを考え直したい人。

Contents

本の概要とテーマ
エッセンシャル思考とは何か
感想や評価
読者へのおすすめポイント

本の概要とテーマ

「エッセンシャル思考」は、限られた時間とエネルギーを最大限に活用するために、何が本当に重要かを見極め、それに集中する方法を紹介しています。著者のグレッグ・マキューンは、エッセンシャリズムの原則として「選択」「捨てる」「集中」を提唱し、具体的な実践方法を解説しています。エッセンシャル思考の根幹にあるのは、「より少なく、しかしより良く」という理念です。

エッセンシャル思考とは何か

私自身、何でもチャレンジしてみたくなる性格で、エネルギーをいろいろな方向に分散してしまっていることに気が付きました。エッセンシャル思考を取り入れることで、無駄な活動を削ぎ落とし、本当に重要なことに集中できるようになります。

見極める技術

何が本当に重要かを見極めるための技術が紹介されています。特に印象的だったのは、「人生も仕事もクローゼットと同じだ。必要なものと不要なものを区別できなければ、どうでもいいことで埋めつくされてしまう。」という引用です。この考え方は、近藤麻理恵さんの「毎日がときめく片づけの魔法」と共通する部分があると感じました。

近藤麻理恵さんの「片づけの魔法」では、物理的な空間の整理を通じて、心と生活の整頓を図ります。彼女は、持ち物を一つ一つ手に取って、それが「ときめく」かどうかを基準にして捨てるかどうかを判断します。このプロセスは、必要なものと不要なものを明確に区別し、本当に価値のあるものだけを残すことを目指しています。

同様に、「エッセンシャル思考」でも、生活や仕事において本当に重要なことを見極めるために、不要なものを削ぎ落とすことが強調されています。ここでは、物理的な持ち物だけでなく、時間やエネルギーを消費するタスクや活動も対象となります。具体的には、「やらないことリスト」を作成することや、断る勇気を持つことが推奨されています。

著者のグレッグ・マキューンは、エッセンシャリズムを実践するために以下の5つのポイントを挙げています：

エッセンシャリズムを実践するために以下の5つのポイント

じっくり考える余裕
情報を集める時間
遊び心
十分な睡眠
何を選ぶかという厳密な基準

これらのポイントの中で、私が一番共感したのは「十分な睡眠」です。睡眠が取れると落ち着いて考えられるし、他の4つのことがうまく回ると思います。

フクロウ

睡眠が多いと頑張りが足りないって思うことない？

シマウマ

あるある！目をこすっても頑張らないと。エナジードリンク飲んで頑張ってた時期もあったけど最近はやめたよ。とくにお昼休みのお昼寝、とてもスッキリする！

捨てる技術

不要なタスクや活動を捨てる技術について詳しく説明されています。考えるべきは、「どれを引き受けるか？」ではなく、「何にNOをいうか？」が重要です。トレードオフに目を向けることも重要で、YESと言ったら何かを失うということを肝に銘じるべきだと感じました。

しくみ化の技術（習慣・集中）

エッセンシャル思考を実践するための具体的なシステムを作り、それを習慣化する技術について解説されています。エッセンシャル思考を実現するためには、努力や根性ではなく、自動的に無意識的に行う仕組みを作ることが重要です。人間は楽をしようとする生き物だから、そのように仕組み化すればスムーズに正しい行動ができるようになります。

この章で最も共感したのは、「見積もりは1.5倍で考える」ということです。例えば、移動には20分で行けると思っても、実際には多くの場合で遅刻することがあります。家計管理でも、支出は少なく見積もりがちですが、1.5倍で見積もる癖をつけておくと上手くいくでしょう。支出は多めに、1時間の打ち合わせの場合は1時間30分の枠を確保しておくのが賢明です。

感想や評価

「エッセンシャル思考」は、私にとって非常に実践的な一冊でした。特に、忙しさに追われる日々から解放される感覚を得られたことが大きな収穫でした。具体的には、この本を読んでから、エネルギーが分散していることに気づき、スマホからSNSやエンタメ系のアプリを削除しました。以前取り組んだニュースダイエットではニュースの頻度を減らすことに成功しましたが、SNSアプリは復活してしまっていました。今回は娯楽の動画も削減しました。つい、SNSを見てしまって時間を無駄にしている自分に気づき、休憩の際にはスマホを開かずに仮眠を取ることの方が効率的だと実感しました。これにより、エネルギーを集中させ、疲れも軽減することができました。

読者へのおすすめポイント

この本は、自己改善を目指している方、特に新しい習慣を形成したい、あるいは重要なことに集中したいと考えている方に最適です。ビジネスパーソンにとっても、職場でのパフォーマンスを向上させるためのヒントが満載です。エッセンシャリズムを実践するためのガイドとして、この本を強くおすすめします。

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様々な事例を用いていろいろな角度からエッセンシャル思考の重要性が説明されている。読んでいるうちに、段々と理解して、スッと心に落ちてくる。SNSなどで時間を浪費してしまい、充実感が物足りないという方にはマジでオススメ！！

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